Aplicação Respirar: Um “botão de reinicialização do stress” para o teu sistema nervoso

App Store Apple Watch Artigos iOS iPhone Opinião Reviews watchOS 15/12/2018

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Aplicação Respirar: Um “botão de reinicialização do stress” para o teu sistema nervoso

No artigo anterior, descrevi como utilizar a aplicação Respirar do Apple Watch. Agora neste, vou dissertar sobre a utilidade da aplicação.

A aplicação Respirar baseia-se na antiga sabedoria de monges budistas e iogues que praticam uma técnica chamada “respiração ressonante”.

Respirar devagar para desacelerar corpo e mente

O vice-presidente de Saúde e Fitness da Apple, Jay Blahnik, apresentou a aplicação Respirar lendo uma citação do defensor da saúde alternativa Deepak Chopra, o qual afirma que “tomar um tempo todos os dias para respirar fundo pode reduzir os níveis de stresse, acalmar o corpo e ter benefícios de saúde a longo prazo.”

Chopra colaborou em outra aplicação de respiração com o professor de yoga Eddie Stern, o programador Sergey Varichev e o músico Moby.

Essa aplicação, chamada The Breathing App, é gratuita e podes instalar no iPhone.

Ela oferece uma ótima alternativa à aplicação da Apple, especialmente se não tens um Apple Watch.

Como a aplicaçao da Apple, The Breathing App ajuda-te a diminuir a respiração para 5 a 7 respirações por minuto, o que Stern descreve como “respiração ressonante”.

Esta é a taxa que os monges e iogues budistas naturalmente entram enquanto meditam. Stern explica que, nessa frequência, “existe um padrão particular entre an nossa frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca, pressão arterial e padrões de ondas cerebrais [onde eles] entram em harmonia uns com os outros”.

Tudo isso é bom em teoria, mas talvez o melhor indicador do teu nível de stress seja como realmente te sentes.

Então, por que não experimentar a aplicação Respirar e descobrir se ela te ajuda a reduzir o stress?